夏季补水要慎重 不是所有水都可以饮食禁忌

发布时间:2019-08-10 来源:立秋养生

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   夏日炎炎,人们每天都会出身多汗,流失的水分也会很多。因此,夏季养生需要补水。但是,补水有禁忌,不是什么水都可以喝,要慎选。以下,这几个补水禁忌我们一定要知道。

  1、咸味汤汁不是首选

  如果汤癫痫病是难治疗的疾病,癫痫患者需要注意什么吗?的含盐量是0.5%(大部分人喜欢这个浓度的咸味),那么喝1杯200毫升的汤,就摄入1克盐。按市售各种汤料、汤料块的推荐加水量,汤中的盐含量通常在0.7%~1.0%之间。

  所以,做汤要尽量少放盐,特别是那种为了养生而煲的汤,想多喝两碗,就必须非常少盐,控制在0.3%以下,刚有一点咸味即可,甚至完全不放盐。

  否则不仅不能养生,反而增加肾脏负担,甚至引来高血压。

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  2、汤羹甜品尽量少加糖

  除了饮料之外,自制的汤羹和饮品也有可能加糖。比如红豆沙、绿豆沙、银耳羹、雪梨羹、杏仁奶、核桃奶等。如果实在是不加糖喝不下去,就尽量少加,加到自己能接受的最低限度数量。

  3、含糖饮料尽量少喝

  所谓少糖,就是喝汤、羹、水时尽量不放糖,或少放糖。市面上的各种甜味饮料,标注低糖的品种含糖量在4%~6%之间,普通产品在8%~10%之间北京哪医院看癫痫病好,无糖产品在0.5%以下。如果含糖量是8%,那么喝500毫升一瓶的饮料,除了水之外,还会摄入40克糖,相当于半碗米饭的碳水化合物量。1.25升的大可乐中,含糖约130克,相当于1碗半米饭的量,而喝起来并不费力。

  所以,世界各国都证明,喝甜饮料是致肥的重要原因。应尽量避免市售甜饮料,甚至纯果汁也不建议每天超过一杯,因为糖含量也非常高,通常在8%~16%之间。

  4、鲜榨蔬果汁别太甜

  鲜榨的果蔬汁癫痫病治好要多少钱含有水果蔬菜中的大部分可溶性营养成分,如钾、多酚类物质和少量维生素C,但甜味的果蔬汁也是糖分的来源,一天6小杯(1200毫升)淡甜的果蔬汁(含糖5%)含有240千卡的热量,相当于三分之二碗米饭。

  由于蔬菜的口味不太理想,人们在榨果蔬汁的时候,通常会放很多甜味水果,来掩盖绿叶蔬菜的淡淡苦味和青草味。这样就会增加糖分。

  所以,鲜榨果蔬汁尽量用甜味淡的品种。

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