冬季保健 冬季应该如何御寒_冬季保健

发布时间:2019-09-11 来源:立秋养生

   转眼入冬,天气一天比一天寒冷。在这寒冷的冬天,为了增强自身抵抗力,御寒是大家必不可少的。那么你知道有哪些食物有御寒作用吗?详情请往下看。

  根茎类

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他掺杂食用。

<哪家医院治颠痫病好strong>  含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

  甲状腺激素

  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,血液循环加强,抗冷御寒。

  含铁量高的食物

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  的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  肉类

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

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  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

  辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

  冬季头部御寒

  头部保暖要注意以下几点:

  1.头贵阳癫痫病医院专家部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季,更要注意过道风,在风大时应侧身走过,并用手护头。

  2.每天外出最好戴帽子。俗话说“天天戴棉帽,胜过穿棉袄。”

  3.洗头水的温度最好保持在35℃以上,洗后应立即用电吹风吹干,切忌在头发湿的情况下迎风而走。

  4.晚上时,应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。

(责任编辑:彭志兴)

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