“肝”净更长命?7个绝招养好肝脏,还不用花太多钱

发布时间:2019-09-17 来源:立秋养生

我们的肝脏是非常重要的器官,承担着身体排毒的责任,身体所有的杂质和毒素都会经过肝脏分解排毒,所以肝脏功能正常是尤其重要的。大家都想拥有健康的好肝就千万别做伤肝的事情,在平时要注重肝脏的保养措施,要多吃养肝护肝的食物,这样才能够维持肝脏正常的功能。

一、饮酒适量

我们都知道喝酒过度会伤肝,要想拥有健康的肝脏,是可以适量喝酒的,但不能过量喝酒。如果工作上真的避免不了应酬喝酒,在喝酒之后应该适当的为肝脏解酒消毒。

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二、膳食均衡

不能暴饮暴食也不能过度节食,要做到膳食营养均衡,要保证身体所需要的各种营养成分,要适当的增加蛋白质和维生素,这样才能为健康的肝脏打下坚实的基础。在日常生活当中,可以多吃一些能够起到养肝护肝效果的食物,应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,还要多吃豆制品和奶制品来补充蛋白质。

三、保持好心情

当我们的心情不好的时候第一个伤害到的就是肝脏,保持好心情是武汉癫痫病治疗哪家医院治疗专业拥有健康肝脏的前提,在平时要适度的缓解压力,要适当的发泄自己不满的情绪,要做到不抑郁和少愤怒,当发生什么不愉快的事情的时候,要学会调整自己的情绪。

四、观察检查

要定期到医院进行肝功能的检查,可以检查肝脏功能和乙肝系列和丙肝抗体,以及肝脏的B超和甲胎蛋白等项目的检查,定期检查就可以观察肝脏各方面功能的情况。

五、适度运动

为了保证肝脏健康首先应该保武汉治癫痫病医院有哪些证充足的睡眠时间,要做到早睡早起的原则,千万不能长时间的熬夜,而且要适当的进行一些体育锻炼来增强体质。

六、科学求医

得了肝病,不要随便自行买药服用,一定要到医院检查,然后在医生的指导下合理用药。肝病患者有其他疾病的时候,一定要告诉医生自己患有肝病的病史,这样才能够正确用药,以免加重病情。

七、正常休息

中医认为凌晨1点到3点是肝经时间,在这段时间武汉癫痫病治疗好医院一定要睡觉才可以起到养肝护肝的作用,晚上10点到凌晨两点是美容时间,这段时间不睡觉的话,就会出现皮肤粗糙和容易疲劳以及黑眼圈等不良症状。所以要想保证肝脏健康最好在晚上10点就睡觉,而且要保证充足的睡眠时间。

在日常生活当中,能够起到护肝养肝效果的食物是比较多的,可以多吃一些茄汁青鱼片和韭菜猪肝汤,还有黑米粥以及红枣粥,这些食物都能够起到养气补血和养肝护肝的作用。还可以多吃各种新鲜的绿叶蔬菜,蔬菜中含维生素C和维生素E是比较丰富的,而且含有多种微量元素,都可以起到养肝护肝作用。

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