揭秘:白领饮食的“四不要”_男性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:立秋养生

 

  不要忽视矿物质的供给

  在月伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一治疗女性癫痫病好的药物些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

  不要过多摄入脂肪

  女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低小儿癫疷疗法军海勊,影响工作效率。

  不要减少维生素摄入

  维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有治癫痫哪个医院好利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

  不要忽视氨基酸的供给

  现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑外伤癫痫能治愈吗神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。

(责任编辑:豆豆)

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