驼背竟会给身体带来这五种伤害

发布时间:2019-10-07 来源:立秋养生

  生活中有不少朋友都有驼背的毛病,这是由于坐姿、站姿的不正确引起的,那么你知道驼背除了会影响形象以外还有哪些危害吗?下面就跟着小编来了解下吧。

  盘点驼背的5个坏处

  低头、含胸、驼背常常让人觉得邋遢,但驼背不仅仅是有损形象,它会给带来多种危害。

  1、心跳加快、心慌

  正常人胸廓中心的高度约20~25厘米,驼背后会减少3~5厘米,且会出现胸骨下陷,使心脏在胸骨的挤压下不能充分扩张,排血量减少。为了获得足够的养分,心跳就要更快,心慌随之而来。

  2、心肺功能受损治疗老人癫痫病比较便宜的医院

  随着胸廓变形、胸腔容积缩小,呼吸的活动幅度受到限制,影响肺活量和呼吸的通气量,会使老人运动能力大大下降,限制其活动强度、频率。

  3、

  驼背会影响消化,因腹腔容量变化,易引起便秘。严重的驼背还可能引起内脏移位,影响血液循环。

  4、引起颈肩、背部、胸骨部疼痛

  驼背后,头颈部和胸前部肌肉紧张,脊柱后凸,腰背肌受到牵拉,易发生劳损。因此,当他们坐、站时间稍长,就会感到背部甚至腰腿酸痛。

  5、导致头晕和手臂麻痛

保定癫痫病如何才能治疗>  这与颈椎曲度变小,严重时压迫穿行于颈椎之间的椎动脉,引起脑供血不足有关。

  纠正驼背的瑜伽动作

  1、冰山式

  背部健美瑜伽动作:上身挺直,盘腿坐下。吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上身转回原位。呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

  温馨提醒:此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。但是有严重心脏问题的人不能做此动作。

  2、手部抬升式

  背部健美瑜伽动作:双脚合并站立,或分开半脚宽,湖北那个医院治疗癫痫双手于身体前方交叉,放松全身。吸气3秒向上抬臂过头,保持双手交叉。头稍微后仰,向上看手,停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高,停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势,停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

  温馨提醒:此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

  3、反手婴孩式

  背部健美瑜伽动作:跪坐,腰背挺直,双手放身旁两侧,视线向前。吸气,双手手指互扣,放在臀部后方。呼气,身体向前弯腰,腹部贴紧大腿,直至额头放在地上。保持呼吸自然�o保持姿势约15秒�o完成后返回步骤1休息,重复做2至3次。

  温馨提醒:做这个瑜伽体式时要注意保持手肘伸直,肩胛山西较好的癫痫病医院是哪个骨内收,注意力放在上背。可以锻练上背斜方肌,强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部,加强肺活量。

  4、束角式

  背部健美瑜伽动作:坐在地面上,两腿向前伸直。膝盖弯曲,使双脚贴近躯干,双脚脚跟,脚掌相合。用双手抓住脚趾,脚后跟靠近会阴。双脚外侧放在地面上。大腿分开,膝盖放低,直到膝部接触地面。手指牢牢抓住脚趾,脊柱挺直,双眼注视前方或者内视鼻尖。尽量保持这个姿势。肘部抵住大腿下压。呼气,身体前屈,依次把头,鼻子,下巴放在地面上。保持这个姿势正常呼吸。

 

  温馨提醒:吸气,甚至脊背,呼气,身体前屈。

(责任编辑:彭志兴)

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