夏季如何养生保健?_男性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:立秋养生

  立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。

  从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的保健方法,以更好的度过夏天。归纳总结如下,希望能对您、愉快的度过这个初夏有所帮助。

  湖北哪个医院治得好癫痫立夏之后自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强。此时的饮食原则是补肾助肝,调养胃气。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的,如咸鱼、咸菜等。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体

  苦味宜多食西安羊角风医院排行榜有效果,夏季经常吃些苦味,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道有一定的作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能,食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。

  根据体质吃水果“传统医学看来,水果主要分三种:寒凉专科癫痫病医院在哪类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜。”梁主任对记者说,不同的适应症人群对应不同水果的特殊,如消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;者可多吃石榴、柿子等;失眠多者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,不哪家医院治癫痫便宜妨多吃些苹果。总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人。

  这些小知识虽然不是很难,但是我们却知道的不多,做到他们简单又轻松,而达到的效果却很明显,在夏季这些养生保健知识显得格外重要。这个夏天,让我们一起试试吧。

(责任编辑:实习黄美兰)

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