夏天做到10个字 不欠“六月债”_夏季保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:立秋养生

  护 心

  一年之中,夏天是心最累的季节。中医认为,夏天阳气最旺盛,而“心”正好是主阳气的脏器。心脏的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,所以夏天心脏生理活动最活跃,也最累。

  一旦阳气过剩,心火过旺,不仅容易烦躁发火,还会降低人体免疫功能,从而引发各种。比如,盛夏里老人经常会出现心律失常、血压升高的情况。

  夏天养心,最关键的是要护好心脏。

  1、避免过热和过凉。过热的情况在夏天很常见,比如中午12点,顶着烈日在街上行走,很容易在短时间里加速血液流量,增加心脏和血管的负担。而不少人为了避暑,整夜开空调,冷热环境的交替,也很容易引起心脏的不适。

  2、要多吃一些养心的,特别是心阴虚者,注意少劳累。天气特别热的时候,可以含片西洋参,或者用桂圆、麦冬等泡水喝,大枣小米粥也是不错的选择。另外,夏天一定要少吃太咸的食物,动物内脏、肥肉、邢台哪家癫痫医院正规蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃一点。

  少 怒

  燥热的夏天,随着气血循环的加快,人的情绪也会跟着上下波动。你会发现,自己很容易觉得累,动不动就心烦气躁,特别爱发火,有时心神不宁,晚上辗转难眠……这在心理学上被称为“情绪中暑”,又叫“夏季情感障碍”。

  对于患有心脑血管疾病的老人来说,这种情绪的不稳定很危险,可能引起疾病突发。所以中医里夏日很关键的两个字就叫“少怒”。指情绪上保持平和,能忍则忍,不要发火。

  要想保持平和的心态,可以尝试一下呼吸安神法。

  1、找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。

  2、扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。

  此外,多吃点新鲜可被确诊患上了癫痫病,应该要怎么治疗呢?口、清淡易消化的食物,尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果,它们都有除烦止渴、清热解暑的作用。对于中来说,夏天一定要养成午睡的习惯,睡眠不足也是导致人易怒的一个重要原因。

  吃 苦

  “夏日吃苦,胜似进补。”不少人夏天觉得口感无味、食欲不佳,这时千万别强迫自己吃大鱼大肉,相反,吃点苦味的食物反而能起到开胃的作用。

  研究证明,苦味含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等大量人体需要的物质,能解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦。

  适当吃点,还可以刺激脾胃的消化能力,增进食欲,消除夏季味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍。此外,吃苦也能清心醒脑,去除心中烦热。

  夏天最典型的苦味食物就是苦瓜了。此外,还有苦菜、蒲公英、苦丁茶等。吃些凉性食物,也能起到和“吃苦”相同的作用,比如瓜类里面的丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等,、芹菜、生菜等也是凉性蔬菜,平时可以多吃一些。

  但有肠胃疾病和儿小儿癫痫病专科医院童、老人等肠胃功能弱的人要特别注意,吃苦味和凉性的食物一定要适度,避免吃太多了导致胃寒和。

  多 走

  夏天运动对体力消耗比较大,“一动一身汗”的描述一点儿都不夸张。但对于中老年人,特别是患有慢的人来说,炎热的天气里,并不适合出汗太多,否则会让身体变得越来越虚。

  走路、太极、瑜伽等比较缓慢的运动最适合夏天进行,对缓解失眠、平复情绪有一定的帮助。没有病的人还可以快走和慢跑交替进行。

  1、夏天走路最好选环境优美的公园,穿轻便的鞋子和宽松的衣服。走前做一些热身运动,比如扩胸和活动关节。

  2、走时抬头、挺胸,目要平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调,步伐适中,两脚落地有节奏感。

  3.老年人,特别是患有高血压、的人,每天最好慢速走15—30分钟,每分钟70—80步为宜。走路时微微出汗最理想,走完吃一些低脂肪食物和新鲜水果,多补充水分。

治癫痫的药ng>  补 钾

  炎热的天气容易出汗,特别需要及时正确地补水。夏天3个时间段需要特别注意补水:起床时、前和洗澡后。这时喝一大杯新鲜的凉开水,除了补水,还有清肠、排毒、稀释黏稠的血液的作用。平时最好手边常备一瓶水,随时补充,遵循少量、多次、慢饮的原则。

  有人夏天只喝冷饮,这样其实不能持久地解渴。天热时,适当喝热茶才有利于促进汗腺的分泌,使大量汗液通过皮肤排出体外,从而降低体表温度。除了喝温开水,补水也可以有多种选择,比如吃一些利水的蔬菜和水果,如西瓜、百合、冬瓜、莲子等。

  大量出汗后,不要猛喝白开水,应该先喝些淡盐水。补充适量的钾也非常有必要。炎热的天气里,人本来就容易血钾偏低,出汗又带走大量的钠和钾。一旦发生低血钾症,就会觉得四肢酸软,严重的还会心悸、胸闷、恶心。瘦猪肉、鱼、海产品、牛肉、小白菜、油菜、土豆、香蕉等都含有丰富的钾,可以适当多吃一些。

(责任编辑:江慧)

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院