春季养肝怎么吃?这些食物助您排毒养肝!

发布时间:2019-10-23 来源:立秋养生

导读: 春天是最适合养肝的季节,但是很多人都不知道该怎么养护自己的肝脏,既然不知道怎么养肝,那就直接从吃开始养,养护肝脏可以选择下面的这“三高”食物。……

春天是最适合养肝的季节,但是很多人都不知道该怎么养护自己的肝脏,既然不知道怎么养肝,那就直接从吃开始养,养护肝脏可以选择下面的这“三高”食物。

是哪“三高”呢?接着往下看:

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高维生素食物:蔬菜水果

虽然绿色食物是养肝的,但要注意,食物有寒热温凉之分,太热或太凉都对肝脏不宜。

比如,青椒、韭菜是绿色的,但性热。芒果、菠萝等热带水果并不适合养肝、护肝,芹菜、白菜、苹果、橙子等蔬果则适宜养肝排毒。

第二高

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高蛋白质食物:鱼肉蛋奶和大豆

蛋白质是肝脏酶和抗体的原料,还可以提供能量。鱼类是最好的优质蛋白,河鱼和海鱼,哪个更好呢?海鱼的营养价值比较高,但不代表营养价值高就一定适合自己。

中医认为,海鱼属于发物,而河鱼性质平和,适合调补身体。春季,建议多吃鲤鱼、鲫鱼这样的淡水鱼,营养价值充足,还不易上火。

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高糖食物:米面和谷物

糖是保护肝脏的重要物质。糖类能提供人体所需要的大部分能量,如果一个人长时间处于缺乏能量的状态,就会影响肝脏功能。

糖还可以合成一种叫肝糖原的物质,储存在肝脏中,防止摄入体内的毒素损害肝细胞。但“高糖”是相对而言的,摄入过多容易得糖尿病,摄入过少则能量不足,进而消耗人体蛋白质,使身体素质下降。

总之,人的饮食种类要尽量全面,佛山市有癫痫医院吗多吃五谷杂粮。一些人为了减肥,光吃菜、不吃饭是不可取的。

以上就是小编所说的“三高”食物,另外,养护肝脏不可“肝火”太旺。因为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬症状。

春季除了保持心情舒畅外,还可多进行运动,促进气血调和、疏肝降火。早晨起床后,适度有氧运动半小时,晚11时前入睡,也有利于保持良好情绪、养护肝脏。

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