塑造“8”字形身材瑜伽操

发布时间:2019-10-25 来源:立秋养生

  ”8”字型的曼妙身材如何体现?细腰加丰满的胸及紧致的臀缺一不可,用三效一体的瑜伽锻炼身体吧,做个完美的8字型美女!

  1.左腿腿直烟台羊羔疯如何才能治疗立于地面,右腿腿弯曲置于左腿外侧并尽可能向上放置,双手并拢靠向左前胸。身体保持平衡,反方向重复。

  2.两腿伸直坐于地板,身体转向右侧,双手哪家癫痫病医院正规撑地身体尽量上抬,髋部随之侧起。呼气让左腿慢慢抬高并转向侧后15度。保持30秒,反方向重复。

  3.坐姿腿伸直,双臂支撑在身体后头向后仰。深治疗癫痫病去哪家医院靠谱呼吸,用臂力将身体抬起。双腿保持伸展,尽量让胸展开臀收紧,也可将一侧腿放置令一侧膝上,此动作可同时训练胸、腰、臀。

  4.坐于地板,右腿伸直治疗癫痫的偏方左腿弯曲,右脚置于左腿外侧并尽可能膝盖向内并拢。吸气,感觉力由脊椎向上顶,右臂平伸带动胸向后展开,腰随之向后侧扭动。肩膀保持水平,反方向重复。

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