运动准则 糖尿病康复必知

发布时间:2019-10-25 来源:立秋养生

  爬山要穿布鞋,带巧克力

  谭女士今年56岁,有10年糖尿病史。她的家人和朋友要她多运动,不要整天躺在床上。她家正好住在白云山脚下,于是每天清晨6时,谭女士就早早起床向白云山“进发”,但是几次下来,她发现,每次走路不到两百米,就会感到双脚疼痛难忍,无法继续行走。有时候她的脚甚至会没感觉,像踩在海绵上,连碰伤了也不知道。为此她很苦恼。

  广州市第二人民医院内分泌科主任唐彬说,“糖尿病人由于身体的特殊性最好运动控制在一个小时以内,而爬白云山可能耗上病人两三个小时的运动时间,所以劳累过度,长时间的运动反而会加重病人的身体负担。”她说,也不是绝对禁止病人爬山,如果病人确实有这个“兴致”和“需要”,应该注意以下几点:要在心脏允许的条件下攀登,不可和人较劲,非要一口气登到山顶。最好携带巧克力、糖果、饼干等小零食,“巧克力是最好的,因为溶化快,不会影响病人呼吸,而且什么是癫痫小发作吸收好,能及时补充热量,防止低血糖,还要带一支矿泉水。”

  糖尿病会引起周围神经病变,所以鞋和袜一定要“讲究”。像谭女士那样,爬山爬到脚起泡,所以应该穿布鞋,袜子也要选纯棉没有绷带束缚的才行。

  运动治疗:糖尿病人恢复的双刃剑

  有益

  唐彬告诉记者,运动治疗是糖尿病的基础方法之一。由于运动本身有提高胰岛素敏感性、有利于控制血糖、改善脂质代谢、矫正肥胖体型和改善机体各系统的生理功能等作用。在医生指导下长期坚持体育锻炼,不仅能提高工作效率和生活质量,还能减少Ⅱ型糖尿病的发生率,延缓其慢性并发症的发生和发展。唐主任告诉记者,糖尿病患者选用的运动却有区别,“Ⅰ型要保存体力适合于低强度的活动如散步、健身操、太极拳、平地骑自行车或轻便的家务劳动等。Ⅱ型则鼓励消耗体力,因为他们普遍癫痫病可以治疗好吗较胖,要减肥”。所以在选择运动上也各有要求:

  在心脏功能允许的情况下可进行类似快走、慢跑、乒乓球、羽毛球、登山、跳现代舞、骑自行车、上高坡等中等强度的运动形式。

  步行是所有糖尿病人“放之四海皆准”的选择。

  不足

  脑血管病患者切忌举哑铃

  中山大学附属第三医院内分泌科张国超副主任医师则告诉记者,一般糖尿病患者,过量的运动会使注射在四肢皮下的胰岛素吸收加快,出现的反应是在脑供血不足的情况下,会导致脑功能障碍,这是非常危险的。

  唐主任指出,糖尿病脑血管并发症的患者,千万不要做一些憋气的运动,如举重、举哑铃,否则会引起严重出血。因为糖尿病人长期血压升高,会使脑动脉血管壁增厚、变硬、管腔变细,当病人憋气时,脑血管易破裂导致脑出血。他建议病人选择一些强度比较小的郑州市治疗羊癫疯首选哪家医院运动锻炼,如慢跑。

  剧烈运动可能视网膜脱落

  糖尿病视网膜病变的患者,如果进行运动,会加重眼底病变,极易发生眼睛玻璃体出血,进一步发生视网膜脱离,使视力突然显著下降,甚至失明。可以选择游泳或者手部运动进行适度锻炼。

  糖尿病患者运动循序渐进三阶段

  唐主任指出,正确的运动应该包括三个阶段:

  热身期:时间为5到10分钟,以缓慢开始的一些低强度、随意的运动为主,目的是身体温暖后,再做轻微的伸展运动(不作跳跃运动)。

  有氧运动期:时间20到30分钟,运动节奏加快,持续运动使肌肉需要消耗更多的氧,心脏活动的增强,出现心跳加快,呼吸加深等。

  放松期:即将结束体育运动,使四肢保持轻微活动状态,例如原地踏步或漫步,然后再逐渐停止运动。

  进行安全锻炼江西儿童癫痫医院哪家好的准则

  做好进行运动前、运动中及运动后的血糖变化检测。

  进行运动时间最好是进餐后1~3小时进行。因为运动可使血糖升高加快,从而加快胰岛素作用。

  要随时携带易于吸收的碳水化合物,例如葡萄糖凝胶、葡萄糖片、软饮料或葡萄干。以备出现低血糖症状时食用。

  锻炼时最好有一个伙伴或家人参与。

  保持体液的平衡。水是最好的饮料,每次锻炼前要喝水。

  选择一双合适的运动鞋,每天锻炼后要仔细检查双脚是否红肿,伤口感染及开放性溃疡等。

  哪些糖尿病人不适宜运动

  急性感染,如肺部感染、发烧、咳嗽、脚部感染等。

  严重合并症,如尿毒症、肾病等。

  病情控制不好的Ⅰ型糖尿病患者有低血糖危险者。

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