孕妇缺钙的症状 孕妈出现这些症状就该补钙了母婴保健

发布时间:2019-11-16 来源:立秋养生

  孕妇缺钙的症状有哪些?钙是人体重要的组成部分,身体出现这些征兆就在提醒你该补钙了。孕妇在孕期缺钙的表现有哪些呢?

  牙齿松动

  钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,如果身体缺钙,那么牙齿就会出现很明显的反应,首先牙齿的抗龋能力就会降低,牙齿的硬组织结构也会变得疏松,有些甚至会出现脱落现象。如果孕诱发癫病的因素不包括妈发现自己的牙齿不如以前坚硬松动了,就要注意可能是需要补钙了。

  小腿抽筋

  一般情况下,孕妈在孕中期的时候会出现不同程度的腿抽筋情况,这是因为这个时期胎儿骨骼发育迅速,需要的钙元素较多,此外这个时期孕妈子宫随着胎儿的发育不断增大,也会出现不同程度的腰酸背疼、腿抽筋的情况。这需要孕妈及时检查,找出原因对症下药。

  Tips:如果孕妈发生腿抽筋的情况,不要乱动,尽量将抽筋的腿伸湖北癫痫怎么治直,然后五个脚趾头向上伸,用双手去拉大脚拇指,提醒腿不要弯曲,这样用力拉伸,不到两分钟抽筋就好了。

  关节、骨盆疼痛

  如果孕妈体内的钙元素不足,而胎儿需要摄取足够的钙元素,这时身体机能为了保证血液中钙浓度正常,就会从骨骼中释放钙元素,这样就会导致孕妈出现关节或者骨盆疼痛的现象。

  孕期如何补钙呢?

  孕期每个阶段补钙的癫痫病应该注意什么数量有所不同,孕早期每天只需要800毫克,而孕中期每天就要增加到1000毫克,孕晚期的需求更大,每天需要1200克。

  因此孕期注意多食用深色叶菜类蔬菜,例如油菜(青菜)、乌菜、荠菜、雪里蕻(雪里红)等,它们每100克就含有140~420毫克的钙元素。

  芝麻酱也是很好补钙的食物,因为芝麻酱含有大量的钾、镁、铁、锌等矿物质,还有蛋白质和单不饱和脂肪酸都是补钙的必需物质。

  还有就是乳制品、沙丁鱼、豆腐、胡桃、儿童睡眠性良性颠病杏仁等等都含有丰富的钙元素。

  如果孕妈食用钙片的话,要记得同时补充维生素D,有助于钙的吸收和利用,如果不想服用维生素D,可以多去室外晒晒太阳,这样也有助于钙的吸收利用。

  小编总结:孕期孕妇缺钙的表现有哪些、在孕期孕妇该如何补钙相信大家都有一定的了解了吧!孕妈在怀孕期间对钙的需求量是很大的,所以,一定要注意及时补钙。

 

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