四个小招 肩膀变轻松_健身

发布时间:2020-01-12 来源:立秋养生

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������ 上班族的你是否还在为肩膀酸痛而烦恼?也许你正在为是否会患上脊椎炎而担心?正是因为你有需求,网频道为你解忧来了,下面为你介绍四个小招数,让你的肩膀马上变轻松。请跟我来学习吧:


武汉癫痫病治疗哪家医院治疗专业rong>  1、提重物旋转法

  做个沙袋提在手中,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋画圈,先顺时针旋转,然后逆时针旋转。锻炼过程中,沙袋的重量逐渐增加,从1公斤开始直到10公斤。这项运动叫提重物牵引,有牵拉肩膀的作用。

  2、对墙画圈疗吡拉西坦片的作用

  面向墙壁,伸直手臂,做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的预防和治疗将会有很大帮助。

  3、拉毛巾疗法

  拿一条长毛巾放在身后,两手各拽一头,一手在上,一手在下,像搓澡一样上下运动,动作可由小云南癫痫病医院那里治疗最好到大,每天坚持几次,有助于改善肩周炎的状况。

  4、上肢绕脖子

  闲坐的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作,对肩周炎兼具预防和治疗的功效。

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