夏季养生小常识

发布时间:2020-05-18 来源:立秋养生

养生精选:宋美龄百岁养生八大秘招

  五月,处于春夏交替时期,北方气温回升迅速,气温日差比较大,空气干燥,容易引起口干舌燥、咽喉肿痛等上火症状。南方很多地区,已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大。按传统医学理论,人体阳气与春季阳气升发相应,此时人体新陈代谢进入最旺盛时期,脏腑器官功能也变得活跃,顺应天时做好养生,对身体大有裨益。

  谨防感冒

  五月的北方,天气兼有春天和夏天的特点,时有冷空气活动,特别是在五月初,气温还有一定起伏变化。另外,五月空气湿度比较小,昼夜温差大,即使白天很暖和,早晚天气也很凉,适时增减衣服十分重要,应注意避免着凉感冒。当气温日差大于10℃时,气管炎、会有加重倾向;当晴天最高气温大于28℃、空气湿度小于30%、风力大于3级时,可诱发癫痫、血管栓塞、、等疾病,应有所注意。

  北方的春天干燥多风,特别是气温升高后,空气更加干燥,非常容易引起口干舌燥、咽喉肿痛、、烂嘴角、发红等上小儿在睡觉中突然抽搐的原因?火症状,以及皮肤敏感干燥等。日常应注意生活保健,饮食上应忌辛辣、肥腻等量食品,多喝茶,多吃新鲜水果、绿叶蔬菜等。和肝功能不良的患者,春夏之交是养肝、护肝的关键时期,要从生活的各个方面加以调理,保持心情舒畅,防止复发或加重。

  饮食调理

  如果按气象学说法,把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开始的话,南方很多地区,五月已经逐渐进入了夏季,气温高,空气湿度大,人们要注意防暑降温。平时可多喝白开水,出汗过多时,最好喝盐开水,以补充体内丢失的盐分,保持体内的渗透压平衡,以确保健康。

  生活在南方的人,饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气,最好吃些清淡少油、易消化的食物,还应注意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要,可多吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、蘑菇等营养丰富的食品。有些地方阴雨绵绵,湿气比较重,人们可多食用辣椒、蒜、菇、葱等食品,有利于养生防病。

  在南方很多地区,阴雨绵绵的五月,空气湿度大,细菌等微生物繁殖活跃,食物等容易霉变,消化道疾病进入了多发期。所以,要格外注意饮食卫生,防止发生菌痢、伤寒等肠道传染病。日常生活中,生熟食品要分开,饭菜要煮熟烧透,隔夜隔顿饭菜应回锅加热后再吃。

  不论在南方还是北方,阳光明媚的五月是人们踏青旅游的好时期,但人们刚经过冬天,皮肤还比较脆弱,长时间暴露在阳光下,紫外线会对皮肤造成损伤,导致皮炎、晒斑发生。外出游玩时,一定要注意防护,如在裸露的肌肤涂上防晒霜,戴宽边的帽子或用伞遮阳。一般上午11点到下午3点之间紫外线照射最强,此段时间内对紫外线敏感的人最好不要外出。

  对于少年儿童来说,春天新陈代谢旺盛,内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多,身体进入了最佳成长期,家长们要及时为孩子调整饮食,增强营养,鼓励他们户外活动,保证孩子精神愉快、睡眠充足,让他们在五月里长得更高、身体更健康。

  注:五月节气

  立夏,5月4日。气温明显升高,雷雨增多。人们开始衣单被薄,谨防伤风感冒。

  小满,5月22日。气温进一步升高,夏收作物日渐饱满成熟,江南进入雨季,注意防潮防霉。

  5月7日――世界哮喘日

  始于1998年,每年都有一个活动主题,以普及哮喘防治知识。

  5月8日――世界红十字日

  始于1948年,为纪念红十字运动的创始人设定,每年都会进行各种纪念活动。

  5月12日――国际护士节

  1912年的国际红十字大会,将护理学创始人南丁格尔的生日确定为国际护士节。

  5月15日――防治碘缺乏病日

  为防治碘缺乏病设立,每年有一个活动主题。

  5月16日――全国助残日

  根据1990年颁布的《中华人民共和国残疾人保障法》规定,每年5月的第三个星期日为全国助残日。

  5月20日――中国学生营养日

  始于1990年,癫痫的早期症状有哪些? 目的是使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开展。

  5月31日――世界无烟日

  1988年4月7日是第一个世界无烟日。今年世界无烟日的主题是控制吸烟、减少贫困。

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(责任编辑:吴任飞 )

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