长期晚睡都有哪些危害?

发布时间:2020-05-18 来源:立秋养生

睡眠是身体进行自我调整的时刻,在睡眠中,人体的各项机能都在转换与更新。随着社会节奏的加快,人们生活方式发生了很大的变化,晚睡成了很多人的常态,尤其是年轻人,凌晨一两点才上床睡觉的不在少数。然而,晚睡不仅影响第二天正常的学习和工作,更严重的是会摧毁身体正常的新陈代谢机能,带来巨大的健康隐患。长期晚睡究竟有多伤身?

长期晚睡都有哪些危害?

▶记忆力下降

大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物,睡觉时大脑才会切换到“清理模式”。但是,如果一直在熬夜,工作后感觉困倦很有可能是因为脑内代谢废物聚集太多,代这样会让人反应变得迟缓,情两岁多小孩癫痫吃药还频繁小发作 绪低落或者暴躁,工作效率降低,聚集到一定程度甚至会杀死脑细胞,对大脑造成损害,还会出现、等问题,严重时还有可能导致血管源性等疾病。

▶下降

熬夜时最劳累的器官就是,经常熬夜可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。甚至长期熬夜,可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。大部分患者视力不经治疗也能恢到较好的水平,但复发率非常高,多次发作后,视力会永久损害。

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

▶皮肤受损

长期熬夜西安哪的医院治癫痫病对皮肤的伤害很大,使人变老变丑一点也不夸张。晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使、弹性差、晦暗光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。熬夜还会导致内分泌紊乱,引起脱发,也可造成斑秃。

▶增加肠胃危机

胃是身体中比较敏感的器官,人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,肠胃得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。同时,在熬夜时吸烟、饮用浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

▶免疫力下降

经常熬夜,持续疲劳、精神不振的状况,人内蒙古较好的癫痫医院是哪家体的免疫力会跟着下降。夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫力就可能降低60%。

▶增加心脏病患病几率和猝死风险

长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。心脏病一旦发作,起病急骤,轻者心绞痛,重者可出现心肌梗塞。有些人还没来得及被抢救,就已经丧失了宝贵的生命。熬夜的人可能出现心肌暂时性缺血缺氧,发生心绞痛。夜间血液处于高凝状态,也更容易形成血栓,从而引发脑卒中和心梗等。此外,熬夜会影响心血管健康,增加普通人群心源性猝死的风险。

▶增加不孕不育概率

人体所需的各种激素在夜间分泌本溪治疗癫痫重点医院 最为旺盛,女性经常熬夜会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。即便治疗调理后恢复正常,也会对下一代造成一定的影响。男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调,可能会引起不育。

最佳睡觉时间是什么时候?

“早睡早起身体好”,不只是一句口号,改掉熬夜的坏习惯已经刻不容缓。人的深度睡眠一般在晚上12点到凌晨3点。但是机体通常要经过1个多小时的睡眠才能达到深睡眠状态,所以人的最佳睡眠时间为晚上9点到11点。

此外,晚上12点到凌晨2点,肝脏活动旺盛以排除代谢废物和毒素,此阶段也称为“排毒期”或“美容时间”。所以最好在11点前进入睡眠状态,以达到健康、美容之功效。如果中午能有时间睡半个小时,那对身体也是很有益的。

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