盘点助眠食品让您酣然入睡

发布时间:2020-06-17 来源:立秋养生

吃什么?很多人都想从上调理。长期的失眠,不仅让人烦恼,还严重伤害身体。那么,失眠患者赶紧来看看哪些安眠食品可以让您酣然入睡。

安眠食品有哪些

鲜藕助眠:<宁夏癫痫病医院,到这里就好了/strong>藕中含有丰富的钙,磷,铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,随意食用。

大枣助眠:大枣味甘,含糖类,蛋白质,维生素C,有机酸,粘液质,钙,邢台羊羔疯治好要多少钱磷,铁等,有补脾,安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

小米助眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚武汉治疗癫痫专科医院较好餐食用或睡前食用。

糖水助眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

莴笋助眠:莴笋中有长沙癫痫好医院一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠效果。

当前页面地址:

民生健康网