健康生活小方式 –

发布时间:2020-09-17 来源:立秋养生

在现代日益紧张的生活中,怎样才是健康的生活方式呢?参照国外经验,结合我国特色,健康四大基石可归纳如下:

合理膳食两句话:即一二三四五,红黄绿白黑。”一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象癫痫病一般是在什么时候会发作呢。”二”指每日摄入碳水化合物250—350克,即相当于主食6—8两。”三”指每日进食3 份高蛋白食品。”四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。”五”指每日摄取500克蔬菜及水果,对预防高血压及肿瘤至关重要。<癫痫患者可以考虑手术治疗方法吗/p>

“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升。每日进食1至2个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜,如胡萝卜红薯南瓜等,对儿童及成人均能提高免疫力。”绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染防肿瘤的作用。”白”指燕麦粉或燕麦片。食燕武汉癫痫治疗哪家医院麦对糖尿病患者效果更显著。”黑”指黑木耳,有助于预防血栓形成。

适量运动三五七。”三”指每次步行30分钟3公里以上。”五”指每周至少有5次的运动时间。”七”指中等度运动,即运动到年龄加心率等于170。 http://得了癫痫病怎么治www.diaruo.cn

戒烟限酒。以每日酒精量不超过15克为限。

心理平衡。只要做到心理平衡,就是掌握了健康的钥匙。

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