自我调理瑜伽 强化肠胃功能 肠胃功能不好的原因肠胃不好怎么办 -

发布时间:2020-10-17 来源:立秋养生

2016年06月22日16:05 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:肠胃不好怎么办?现代白领工作压力大,生活节奏快,一日三餐无法按时吃,很多人都会有肠胃不适的状况,那么肠胃不好怎么办呢?下面小编为大家介绍。

吃得不干净,饮食不规律,肠胃会受罪,可有时候也可能是鞋闹的。

从中医的角度来说,足部是人体的第二心脏,足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连,所以不同款式的鞋子,在刺激足底穴位的同时,还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。特别是对于肠胃不好的人来说,更要注意鞋子的款式和舒适度。如果对脚底的冲击和损伤太大,就会影响肠胃功能的正常进行。因此,流行、时尚的高跟鞋就是胃肠道的“大敌”。

如果肠胃不好,最好选择坡跟鞋,鞋跟在2―3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域,这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度,使得受力点控制在前脚掌内侧,使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋,在一定程度上可保护肠胃,缓解胃部不适。

“此外,经常在睡前或醒后,进行一些腹部的按摩,也能起到保健肠胃的作用。”按摩时,身体平躺在床上,以肚脐为中心,用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩,对于肠胃消化不良或便秘者,有很好的改善作用。

肠胃不好怎么办 5大方法帮你养好胃

1、揉腹促消化法

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便秘,便武汉癫痫治疗#!好医院秘也会使肠胃不好。这对老年人尤其需要。

方法是选择夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝微曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。

2、调节饮食法

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

3、酵素养胃法

研究表明,酵素能加快生化反应的速度,缓解消化压力、中和胃酸,体内各个器官的运作、细胞的新陈代谢离不开酵素,而且分解进入体内的任何物质也需要酵素的活动才能完成。如果酵素含量不够,活性不够,食物消化不完全,产生中间代谢产物,形成大量体内霉素。口服酵素成为当今最流行的美容养生方式。

养生专家特地向您推荐来自台湾的德丽斯康酵素原液,德丽斯康酵素能有效缓解消化压力,加快肠、胃消化液与食物之间的消化,使身体代谢旺盛,还能直接中和胃酸,减缓胃酸侵蚀胃壁,另外德丽斯康酵素里特别添加的诺丽果成分,能有效抗菌消炎,针对溃疡部分,也能很好的消炎止痛,使之恢复健康。

4、运动促消化法

饱餐后不能剧烈运动,剧烈运动会使肠胃停止活动,虽然肠胃得到了休息,但是大量食物没有及时消化,会造成消化不良。从长期来看,运动又是对肠胃有好处的,那些经常肚胀的人往往就癫痫好治疗吗是长期不运动的人,如果你有便秘的问题,运动是最有效的,一天运动两个小时以上,强度能够保证的情况下,一周之内便秘可以解决(注意多喝水)。

最好的办法便是饭后不要立即休息,可以适当站立或者走动,特别是晚饭后,外出散步放松,对促进消化很有利,这也就是饭后走一走,活到九十九的由来了。

5、日常吃药方法

若是突然间胃不舒服,或者饮酒过度导致的胃痛,可适当吃些胃药。但要注意吃一些非治疗胃病的药的时候要饭后吃,饭后胃部已经有了食物,相当于胃壁出现一层保护膜,可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理,在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶,都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激,不过饮酒要适量,特别是先前就有胃病史的。

不过这里需要注意的是胃药虽然可以及时止疼,但主要针对溃疡或者疼痛本身,无法从根本上调节胃酸分泌平衡,因而治标不治本,易复发,不建议长期使用。

肠道、胃部和树木一样,有着属于自己的年轮。肠道是否健康,其是否可以保持年轻状态,直接关乎到人的生活质量与寿命周期。当肠道健康不容乐观时,体内毒素就会因停留体内过久而重新被吸收,人会面部蜡黄、腹部突出、精力下降,从而导致身体年龄的提前老化。肠道长期消化不良,会直接造成胃部不适,胃溃疡等疾病,直接影响人体对营养的摄取。

据卫生部统计,我国胃肠癌年发病率逐年递增4.17%,且患者逐渐呈现低龄化的趋势,这与平时的饮食习惯和环境有关。肠胃疼痛不可忽视,健康专家提醒,若消化不良、胃动力不足、胃胀不消化等,千万不要掉以轻心,平时饮食要规律,切记暴饮暴食,不按规律进食,多吃有利于消化的食物,蔬菜水果、粗粮等富含粗纤维,有利于成人癫痫病能治愈吗消化、排便。当然,若能及时补充德丽斯康酵素,自然是身体维持健康的最佳动力。

养生之道网导读:现代人生活紧张繁忙,加上三餐不正常,容易造成肠胃不适,平日除了充分的休息,还可利用下列瑜伽招式来强化肠胃功能。……

基础篇:按摩式

特色功效 此式主要伸展胸肌、腹肌,可以强化肠胃机能,并可以预防高血压、神经衰弱,改善腰酸背痛、缓解胸口烦闷的症状。

练习方法 每天练习3~5次,完成式停留5~10秒。

注意事项 在做动作时,对于柔软度不够的初学者,不必勉强自己,只要感觉到腰、胸部肌肉有拉扯感即可。

1.跪坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚跟上,双手五指并拢放在腹部按摩,刺激消化系统。

2.大腿与地面垂直,右手虎口向外抓住右脚脚踝,把腰部胸部向前展开,左手手臂向上延伸,保持自然呼吸。

巩固篇:蜜蜂式

特色功效 练习蜜蜂式可伸展按摩到腹部,具有强化肠胃、消除胀气的作用。同时因为上身尽量抬起刺激腰颈,可以调整神经、促进血液循环。

练习方法 每天练习2~3次,完成式停留5~10秒。

注意事项 不熟悉本动作的人,不必勉强双脚全盘,可成半盘坐姿;双手如果不能在背后合掌,直接放在腰部也可以。

1.双腿交叉盘坐莲花坐,双手五指并拢,吸气抬起手臂与肩平。呼气指尖向前远送。

2.双手扶地,吸气臀部抬起,气息向前推,胸、腰、腹沿着地面向前推,使身体完全俯卧在地面。保持自然呼吸。

3.双手背后合掌,指怎样治疗老年人癫痫病效果好尖沿着脊柱慢慢向上,尽量向上。吸气抬头,自然呼吸3~5秒。呼气放松。

贴心提示

让肠胃更强壮的小秘诀

生活作息紧张、工作压力大、饮食失常最易造成肠胃不适,引发消化性溃疡。因此平常要充分休息,避免熬夜及过度劳累,减少酒、咖啡、浓茶、可乐、辣椒、胡椒等刺激性食物的摄取,甜咸适中、冷热适宜的食物最佳,并养成定时定量、少量多餐、不暴饮暴食的习惯。

可以食用行气健胃粥改善症状,以砂仁5克,橘皮10克,枳谷10克,佛手10克加水煎煮,滤汁去渣后,加入粳米100克及适量凉水,共煮成粥。一日内分2次服食。

这些人最需要练习瑜伽

谁需要练瑜伽?不要以为瑜伽只是少数的人需要,练习瑜伽不是只为了强化肌肉骨骼、雕塑身材,其实练习瑜伽更是一种生活态度。瑜伽可以强化身心安定能力、适应与控制能力。

你需要练瑜伽吗?以下种种适于瑜伽的情况,帮你更清楚地做出判断。如果你已出现下列症状中的一半以上,不妨开始练习瑜伽吧。

1.容易紧张、焦虑、急躁不安

2.常会颈肩、脖子僵硬酸痛

3.体重过重或过轻

4.容易手脚冰冷

5.常会头疼或眼睛疲劳

6.常为失眠感到困扰不已

7.肠胃不适

8.内分泌失调、生理期经痛

9.常觉得精神不振

10.容易腰酸背痛

11.皮肤没有光泽

12.容易感冒、体质虚弱

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