神奇食物“吃掉”胆固醇 -

发布时间:2020-10-17 来源:立秋养生

2015年01月09日09:45 编辑:传奇养生网

拿起体检报告,糟糕,胆固醇指数又升高了!很多人都在为体检报告上的数字而懊恼,而且,为此烦恼的人还不在少数。为了能让高高在上的胆固醇降下来,人们几乎绞尽了脑汁。最后,通过大量实验发现,胆固醇可以通过饮食来调解。

根据有关研究,我们知道海鲜、蛋黄以及动物内脏是高胆固醇食物,这些食物尽量少碰。但是有没有人知道,有食物会使体内的胆固醇指数下降。接下来,就总是睡梦中癫痫病发作怎么办让我们看一下都是哪些神奇的食物居然能够“吃掉”体内的胆固醇。

苹果

苹果中含有非常丰富的果胶、维生素C以及纤维素,这些都有着非常好的降脂作用。每天两个苹果,并且能够坚持一个月的人,他血液中的低密度脂蛋白胆固醇就会明显降低,与此同时,高密度脂蛋白胆同醇的水平则会升高。


哪家医院治疗癫痫最好胡萝卜

胡萝卜中含有非常丰富的果胶酸钙,这种果胶酸钙进入体内后会与胆汁酸发生化学反应,然后会通过大便从体内排出。胆汁酸的产生必须要通过血液中的胆固醇,这样一来,就会使血液中的胆固醇水平降低。

黄豆

黄豆中的饱和脂肪含量非常低,并且不含胆固醇,另外,黄豆中还含有大豆异黄酮和纤维素,它们都可以起到降低胆固醇的作用。如果能够每天摄入20?50克的大豆北京到哪里治疗癫痫好蛋白质的话,大约可以降低体内40%的低密度脂蛋白胆固醇。

坚果

在诸如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果中含有不饱和脂肪酸,它可以降低体内的胆固醇含量,并且还可以维持动脉的健康和弹性。

据有关研究称,吃坚果多的人,患冠心病的风险就会低很多。然而,热量太高是坚果唯一的缺点,因此,有关专家建议,每周可以吃两次癫痫都会出现哪些发作症状,每次8克,这样就可以获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂了。

深海鱼

不能吃肉就用鱼代替吧。和肉相比起来,鱼对人的身体可是有益多了。鱼肉中的Omega3脂肪酸有着非常多的好处,它可以降低血压,也可以预防中风的发生。当然,Omega3脂肪酸也可以使血液中的高密度脂蛋白胆固醇增加。

一般来说,含Omega3脂肪酸较丰富的鱼类有鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、鲭花鱼等。

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